Llevar adelante hábitos de vida saludable es una de las principales recomendaciones que brindan los expertos de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard a la hora de prevenir enfermedades, principalmente aquellas relacionadas con el corazón, es decir, las de tipo cardiovascular.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica en su sitio web que cada año mueren más personas por enfermedades cardiovasculares (ECV) que por cualquier otra causa. Asimismo el riesgo de padecer una enfermedad del corazón aumenta por una alimentación poco saludable, la cual se caracteriza por un bajo consumo de frutas y verduras y un consumo elevado de sal, azúcares y grasas.
Segun Harvard, estos son los alimentos que más daño le provocan a tu corazón
Especialistas de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard dieron a conocer en un artículo publicado en la revista The Lancet, el listado de los alimentos que dañan a tu corazón.
Carnes procesadas: salchichas, embutidos, jamón y demás productos cárnicos ultraprocesados, son considerados dañinos para el corazón y la salud cardíaca en general. Los altos índices de sodio y grasas saturadas dentro de estos alimentos son la principal causa de elevación de la presión arterial, desarrollando hipertensión y enfermedades cardíacas a futuro. A esto se le suma el colesterol LDL, conocido como el colesterol malo.
Papas fritas: no solamente las papas fritas sino que otros snacks como palitos salados, maní saborizados e incluso panes realizados con harina refinada y postres industriales son un riesgo para la salud cardiovascular debido a la presencia de altos niveles de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos.
Bebidas azucaradas: gaseosas, jugos para diluir o diluidos, energizantes y demás productos bebibles mantienen una relación directa con los problemas de obesidad, lo cual a su vez incrementa las posibilidades de sufrir enfermedades del corazón.
Según Harvard, estos son los alimentos que protegen tu corazón
Para cuidar el corazón y gozar de una buena salud cardiovascular, los especialistas de la Universidad de Harvard, recomiendan comer alimentos ricos en fibra y antioxidantes, algunos de ellos son:
Avena
Frutas y verduras
Granos integrales
