En medio de esta situación extrema, con todo el país bajo alerta roja, naranja y amarilla dependiendo la provincia, con temperaturas que superan los 40 grados, es fundamental mantenerse bien hidratado, seguir una alimentación adecuada y vestirse liviano para prevenir un golpe de calor.
El golpe de calor puede afectar a cualquier persona, pero quienes se encuentran en mayor riesgo son los menores de 5 años y las personas mayores, especialmente las que padecen enfermedades crónicas.
Consejos para los días de calor
- Alimentación
En cuanto a la alimentación, es aconsejable comer frutas y verduras con alto contenido de agua, como pueden ser:
- Frutillas
- Tomate
- Durazno
- Pelón
- Ciruela
- Calabaza
- Zapallito
- Pepino
Estos alimentos, además de contribuir con la hidratación, aportan nutrientes esenciales para mantener el equilibrio en condiciones climáticas extremas.
Es importante evitar bebidas con alto contenido de azúcar y optar por agua, que siempre será la mejor opción. Agregar rodajas de limón al agua aporta un extra de frescura.
Es fundamental no esperar a tener sed para tomar líquido.
- Vestimenta
La elección correcta de ropa no debe subestimarse.
Optar por prendas de colores claros y holgadas ayuda a mantener el cuerpo fresco.
Asimismo, el uso de sombreros, gorras y anteojos proporciona una protección adicional contra los rayos del sol. No hay que olvidarse tampoco de usar protector solar.
Cómo elegir el factor de protección solar
